DAFTAR KANDUNGAN KALORI

Semua makanan yang dikonsumsi manusia sehari-hari sangat banyak mengandung kalori. Dalam satu hari, manusia yang berat badannya normal memerlukan kalori ± 1500 kalori.
Berikut adalah contoh kandungan kalori dalam makanan sehari-hari, di ambil dari perbagai sumber di internet dan buku-buku.

Snack:

Kroket (1 buah) 68 Kalori
Lemper (1 buah) 95 Kalori
Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori
Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori
Siomay 170 gr 162 kalori
Lumpia goreng satu biji: 94 kalori
Dodol satu biji: 71 kalori
Roti Naan (roti India): 308 kalori
Roti putih satu slice: 69 kalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kalori
Mie bakso sepiring: 400 kalori
Somay satu biji: 40 kalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kalori

Minuman:

Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori
Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori
Soda (1 kaleng) 145 Kalori
Es Krim Cokelat 270 Kalori
Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori
Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori
Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori
Satu sdm susu kental manis: 71 kalori
Milo kaleng 200 ml: 178 kalori
Frapuccino: 400-an kalori
Diet Coke: 3,6 kalori
Softdrink non diet: 151 kalori
Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori
Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori
Aer tebu 250 ml: 184 kalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori
Es Cendol 1 gelas 275 kalori
Milk Shake 1 gelas 350 kalori

Makanan:

Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori
Nasi goreng satu piring: 637 kalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310 kalori
Double Cheese burger: 460 kalori
Fish burger satu biji: 400 kalori

Lauk-pauk:

Telur (1 buah) 70 Kalori
Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori
Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori
Satu potong fried chicken: 118 kalori
Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori

Buah-buahan:

Pisang ½ buah 109 kalori
Tomat 1 buah 80 kalori
Longan 2 butir 75 kalori
Leci 5 ½ butir 67 kalori
Anggur 12 butir 60 kalori
Apel 2/3 butir 55 kalori
Kiwi 1 buah 54 kalori
Semangka 1 potong 33 kalori
Pepaya 1/6 buah 30 kalori
Melon 3/10 buah 18 kalori
Plum 2/3 buah 44 kalori .
Satu biji apel: 81 kalori
5 biji kurma: 155 kalori
Duren 6 biji: 357 kalori
Jambu satu biji: 45 kalori
Mangga satu biji: 134 kalori
Jeruk satu biji: 61 kalori
Pepaya 152 gram: 59 kalori
Belimbing satu biji: 30 kalori

Ada yang ingin eksis di dunia jurnalistik? Yuk mari ikutan pelatihan jurnalistiknya Kuntum, dijamin dapat banyak pengalaman seru plus ilmu yang bermanfaat bangeet ^_^

         Sehat dengan Tertawa

Sobat, para ahli kesehatan menyebutkan bahwa tertawa  adalah ekspresi suara, atau merupakan pencerminan keriangan atau kebahagiaan, dengan tertawa lepas kita kita bisa mencairkan suasana yang tegang, mempererat hubungan pertemanan serta yang penting bisa meningkatkan kesehatan kita lho.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford seperti dilansir Genius Beauty menyebutkan bahwa tertawa lepas (bahkan yang lepas kontrol) mampu melepaskan endorphin, zat yang tidak hanya menciptakan euforia atau perasaan senang, tetapi juga bisa menurunkan rasa sakit yang diderita seseorang. Hal ini terkait dengan efek tertawa yang mengharuskan seseorang memasukkan banyak udara ke dalam paru-paru. Endorfin membantu tubuh terhubung satu sama lain, tertawa juga baik untuk jantung, karena mampu memperlancar aliran darah sama seperti kita berolahraga atau mengkonsumsi obat penurun kolesterol.

Nah, film komedi menjadi salah satu alternatif yang memberikan efek menyehatkan karena dapat memelihara kebugaran jantung, disamping dapat membuat pikiran menjadi lebih fresh. Menurut penelitian terbaru di University of Marryland, film komedi memancing para penonton untuk rileks dan tertawa lepas. Efeknya pada pembuluh darah adalah memicu relaksasi atau pelebaran sehingga tekanannya turun dan kerja jantung jadi lebih ringan.

Efek sebaliknya akan terjadi ketika sedang menonton film horor dan film perang. Film-film yang menegangkan seperti ini membuat pembuluh darah mengalami penyempitan sehingga tekanan darah meningkat dan bisa memicu serangan jantung bagi yang berisiko.

Nah, dapat disimpulkan bahwa dengan tertawa mempunyai efek yang luar biasa. Apalagi bersama dengan orang sekitar kita. Tapi jangan sampai kita tertawa sendirian. Bukannya kita dibilang sehat, eh malah dinyatakan sakit jiwa. Mari tertawa ha..ha..ha..

Liesna Eka N
Dikutip dari berbagai sumber.